Pilar 3: Jadikan Mudah (Make It Easy) –

Pilar 3: Jadikan Mudah (Make It Easy) – Kemudahan Ilahi dan Keluwesan Budaya

Setelah niat membara dan daya tarik tercipta, kini saatnya memastikan jalan menuju kebiasaan baik itu lapang dan mudah dilalui. Ibarat mengarungi samudra, sebesar apa pun niat pelaut dan seindah apa pun pemandangan di tujuan, perahu harus bisa melaju dengan mudah, tanpa hambatan berarti. Kemudahan ini bukan berarti tanpa usaha, melainkan upaya yang selaras dengan fitrah manusia.

Prinsip Sains: Hukum Usaha Minimal dan Aturan Dua Menit

Secara ilmiah, otak kita dirancang untuk mencari jalan paling sedikit usaha (Law of Least Effort). Semakin banyak energi yang dibutuhkan untuk melakukan suatu tindakan, semakin kecil kemungkinan kita akan melakukannya. Inilah mengapa kebiasaan buruk yang mudah seringkali begitu sulit dihindari, sementara kebiasaan baik yang terasa berat seringkali terabaikan.

Strateginya adalah dengan mengurangi gesekan untuk kebiasaan baik dan meningkatkan gesekan untuk kebiasaan buruk. Sebuah konsep kunci dari Atomic Habits adalah Aturan Dua Menit: mulailah kebiasaan baru Anda dengan versi yang sangat mudah yang dapat Anda lakukan dalam waktu kurang dari dua menit. Tujuannya adalah untuk membuat permulaan begitu mudah sehingga Anda tidak bisa menolaknya.

Koneksi Islam: Kemudahan dalam Beragama dan Rahmat Allah

Islam adalah agama yang mengedepankan kemudahan (yusr) dan tidak memberatkan umatnya. Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an, "Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu." (QS. Al-Baqarah: 185). Ayat ini menunjukkan bahwa inti dari syariat Islam adalah untuk meringankan, bukan mempersulit. Bahkan dalam ibadah sekalipun, ada keringanan (rukhsah) bagi yang kesulitan.

Kemudahan ini adalah bagian dari rahmat Allah. Ketika kita berusaha melakukan kebaikan, Allah akan mempermudah jalan bagi kita. Mengingat prinsip ini dapat menghilangkan beban psikologis dan rasa terintimidasi saat memulai kebiasaan baru. Kita tidak dituntut sempurna, melainkan konsisten dalam langkah-langkah kecil.

Koneksi Jawa: Ora Ilok dan Lentur Tanpa Putus

Dalam kearifan Jawa, ada konsep "ora ilok", yang secara harfiah berarti "tidak pantas" atau "tidak baik". Meskipun sering dikaitkan dengan hal-hal pamali, "ora ilok" juga bisa menjadi panduan informal untuk menghindari perilaku yang menyulitkan diri sendiri atau orang lain, mendorong pada tindakan yang lebih selaras dan mudah.

Lebih dari itu, filosofi Jawa mengajarkan keluwesan dan adaptasi, seperti bambu yang "lentur tanpa putus". Ini berarti kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan, tidak kaku, dan tidak memaksakan diri secara berlebihan. Ketika membangun kebiasaan, ini berarti menerima bahwa akan ada hari-hari yang sulit, dan daripada menyerah total, kita bisa mengurangi standar, tetap melakukan versi yang paling mudah, daripada tidak sama sekali. Fleksibilitas ini membuat kebiasaan lebih lestari.

Praktik Integrasi: Menyederhanakan Jalan Kebaikan Anda

Bagaimana kita menerapkan prinsip kemudahan ilahi dan keluwesan budaya dalam membentuk kebiasaan?

 * Kurangi Gesekan Fisik dan Mental – Bersihkan Batu Kerikil di Jalan:

   * Identifikasi hambatan terbesar untuk kebiasaan baik Anda. Apakah itu peralatan yang jauh, persiapan yang rumit, atau terlalu banyak langkah?

   * Minimalkan langkah-langkah yang diperlukan. Misalnya, jika Anda ingin rajin shalat Dhuha, siapkan mukena/sajadah di tempat yang mudah dijangkau dan selalu wangi. Jika ingin membaca buku, letakkan buku di samping bantal atau di meja kerja Anda.

   * Buat keputusan di muka. Pakaian olahraga sudah disiapkan semalam. Menu makan sehat sudah direncanakan di awal minggu. Ini mengurangi "gesekan keputusan" di saat-saat krusial.

 * Terapkan Aturan Dua Menit – Langkah Pertama yang Tak Terbantahkan:

   * Ubahlah setiap kebiasaan baru menjadi versi yang sangat mudah yang bisa diselesaikan dalam dua menit atau kurang.

   * Contoh:

     * Kebiasaan: "Membaca buku setiap hari." Versi Dua Menit: "Membaca satu paragraf buku."

     * Kebiasaan: "Berolahraga selama 30 menit." Versi Dua Menit: "Mengenakan pakaian olahraga."

     * Kebiasaan: "Meditasi 10 menit." Versi Dua Menit: "Duduk tenang dan menarik napas dalam tiga kali."

     * Kebiasaan: "Belajar bahasa Arab." Versi Dua Menit: "Membuka aplikasi Duolingo."

   * Tujuan aturan ini adalah memulai, bukan menyelesaikan. Sekali Anda memulai, seringkali Anda akan terus melakukannya lebih dari dua menit karena momentum sudah terbentuk.

 * Fleksibilitas dan Adaptasi – Lentur Seperti Bambu:

   * Terima bahwa akan ada hari-hari yang tidak sempurna. Jangan membiarkan satu kegagalan menghancurkan seluruh proses.

   * Jika Anda tidak bisa melakukan kebiasaan sesuai standar ideal, lakukan versi minimal yang paling mudah. Lebih baik membaca satu ayat Al-Qur'an daripada tidak sama sekali. Lebih baik melakukan dua push-up daripada tidak berolahraga.

   * Ini adalah esensi dari lentur tanpa putus. Anda tetap menjaga istiqamah Anda, namun dengan keluwesan yang memungkinkan Anda beradaptasi dengan kondisi, menjaga agar kebiasaan tetap berjalan tanpa membebani diri secara berlebihan.

Dengan menjadikan kebiasaan mudah, Anda membuang beban yang tidak perlu dan membuka jalan bagi rahmat dan kemudahan Ilahi untuk mengalir. Anda tidak lagi berperang melawan diri sendiri, melainkan bergerak selaras dengan fitrah kemanusiaan Anda, sedikit demi sedikit, namun pasti, menuju kebaikan.

Kebiasaan apa yang ingin Anda jadikan "dua menit" mulai hari ini?